La marche à pied bonne pour notre santé et la planète

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Environ deux à trois heures de marche par semaine est aussi bénéfique pour le coeur que la course à pied, selon une nouvelle étude américaine conduite par des chercheurs du centre médical de l'Université Duke en Caroline du Nord.

Cette étude a été menée sur 133 personnes volontaires d'âge moyen, en surpoids et sédentaires qui présentent un risque de maladie cardio-vasculaire.
Quatre groupes de test ont été constitués :
- un qui ne faisait aucun exercice,
- un groupe qui marchait 19 km d'un bon pas à vitesse modérée,
- un troisième qui marchait également 19 km mais à plus vive allure voire en petites foulées,
- et un dernier groupe qui courait sur 32 kilomètres.

Les chercheurs ont alors comparé deux critères de forme physique : le temps écoulé jusqu'à l'épuisement et la consommation en oxygène. Ce dernier critère augmente avec l'intensité des activités physiques réalisées, il atteint en période d'exercice un plafond qui peut-être repoussé avec la pratique régulière de sport.

Il faudrait marcher 20 km par semaine
Logiquement, les groupes qui ont fait de l'exercice ont amélioré leur forme physique.
Le Dr Robert Eckel, président de l'Association américaine du coeur, confirme cette évidence bien démontrée : une activité même modérée est préférable à aucune activité.
Ce qui est plus intéressant c'est la comparaison entre les groupes qui avaient parcouru 19 kilomètres à des allures différentes. Il n'y a pas eu de différences significatives dans la consommation en oxygène. Quant au dernier groupe, c'est bien celui-là qui a le plus amélioré sa forme physique.

Brian Duscha, premier auteur de ce travail publié dans le numéro d'octobre de la revue "Chest" note donc que "Si vous marchez d'un bon pas, une vingtaine de kilomètres par semaine environ, il est scientifiquement prouvé maintenant que vous en tirerez des bénéfices pour votre santé", même si cela ne fait pas forcèment maigrir.
Pour autant, une activité régulière de ce type peut prévenir de l'obésité qui survient notamment avec l'usage systématique de l'automobile pour des trajets relativement courts.

Préserver sa santé...celle des autres...et la planète !
Faire de la marche à pied (ou du vélo d'ailleurs) est donc un bon moyen de préserver sa santé, d'éviter de prendre trop de poids mais aussi de réduire les émissions polluantes des automobiles.
Rappelons que des études menées récemment estiment que quelque 400 000 Européens meurent prématurément chaque année à cause de la pollution atmosphérique. Les maladies provoquées par la concentration actuelle de particules en suspension dans l’air entraînent plus de 100 000 hospitalisations supplémentaires chaque année. Sans compter l'introduction massive de gaz à effet de serre qui oeuvrent pour le réchauffement de notre planète.

Il est donc temps de laisser sa voiture au garage...

En savoir plus
Notre article sur la place de l'automobile

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Auteur

Christophe Magdelaine - notre-planete.info (cliquer ici pour consulter les droits sur cet article)

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