Le site de référence en environnement
et sciences de la Terre depuis 2001
|
Tweet | Envoyer cette page |
Actualités | Jeudi 24 mai 02h52 : visites |
Se connecter
Plus que 8 jours pour gagner
3 tee-shirts en coton bio !
La marche à pied bonne pour notre santé et la planète
 | 21 décembre 2012 : la fin du monde ? |
 | "Il est déjà trop tard" : l'espèce humaine devrait s'éteindre ce siècle |
 | Démographie : la vraie vérité qui dérange |
 | Un nouveau "continent" de déchets a été découvert dans l'océan Atlantique Nord ! |
 | Les abeilles, témoins du bon état de notre environnement, disparaissent massivement |
 | Manger autant de viande est une aberration pour l'environnement et la santé |
 | Le pic pétrolier mondial : on doit s'y préparer dès maintenant ! |
 | Limiter l'augmentation de la température planétaire à 2 ºC n'est plus réalisable |
 | 7 milliards d'habitants sur Terre |
 | La perte de la biodiversité, c'est la perte de ressources essentielles pour la médecine |
Sondage Mai 2012
Découvrez tous les évènements
sciences et nature près de chez vous !
Cartes et données actualisées
On en parle sur les forums
- épandage de pesticides
- Phénomène solaire
- Optimiser son habitat
- Deux identifications pas aisées...
- Récupérer la tiédeur d'une cave mais ni (...)
- Multiples questions à propos du BTS Amé (...)
- Comment créer un poulailler de proximit (...)
- LE CAPITAINE PAUL WATSON EN PRISON!!!
- Insecticide cérébral : le chlorpyrifos- (...)
- Intérieur du scarabée "aquatique"
www.notre-planete.info : environnement, développement durable et sciences de la Terre
La marche à pied bonne pour notre santé et la planète
32002 lectures / 5 commentaires28 octobre 2005, 17 h 40
Crédit : notre-planete.info
Cette étude a été menée sur 133 personnes volontaires d'âge moyen, en surpoids et sédentaires qui présentent un risque de maladie cardio-vasculaire.
Quatre groupes de test ont été constitués :
- un qui ne faisait aucun exercice,
- un groupe qui marchait 19 km d'un bon pas à vitesse modérée,
- un troisième qui marchait également 19 km mais à plus vive allure voire en petites foulées,
- et un dernier groupe qui courait sur 32 kilomètres.
Les chercheurs ont alors comparé deux critères de forme physique : le temps écoulé jusqu'à l'épuisement et la consommation en oxygène. Ce dernier critère augmente avec l'intensité des activités physiques réalisées, il atteint en période d'exercice un plafond qui peut-être repoussé avec la pratique régulière de sport.
Il faudrait marcher 20 km par semaine
Logiquement, les groupes qui ont fait de l'exercice ont amélioré leur forme physique.Le Dr Robert Eckel, président de l'Association américaine du coeur, confirme cette évidence bien démontrée : une activité même modérée est préférable à aucune activité.
Ce qui est plus intéressant c'est la comparaison entre les groupes qui avaient parcouru 19 kilomètres à des allures différentes. Il n'y a pas eu de différences significatives dans la consommation en oxygène. Quant au dernier groupe, c'est bien celui-là qui a le plus amélioré sa forme physique.
Brian Duscha, premier auteur de ce travail publié dans le numéro d'octobre de la revue "Chest" note donc que "Si vous marchez d'un bon pas, une vingtaine de kilomètres par semaine environ, il est scientifiquement prouvé maintenant que vous en tirerez des bénéfices pour votre santé", même si cela ne fait pas forcément maigrir.
Pour autant, une activité régulière de ce type peut prévenir de l'obésité qui survient notamment avec l'usage systématique de l'automobile pour des trajets relativement courts.
Préserver sa santé...celle des autres...et la planète !
Faire de la marche à pied (ou du vélo d'ailleurs) est donc un bon moyen de préserver sa santé, d'éviter de prendre trop de poids mais aussi de réduire les émissions polluantes des automobiles.Rappelons que des études menées récemment estiment que quelque 400 000 Européens meurent prématurément chaque année à cause de la pollution atmosphérique. Les maladies provoquées par la concentration actuelle de particules en suspension dans l’air entraînent plus de 100 000 hospitalisations supplémentaires chaque année. Sans compter l'introduction massive de gaz à effet de serre qui oeuvrent pour le réchauffement de notre planète.
Il est donc temps de laisser sa voiture au garage...
Auteur
Christophe Magdelaine / notre-planete.info - Tous droits réservésSur le même sujet
Actualités
5 commentaires
rais casablanca maroc -
je marche une heure par jour a pas cadence depuis trois mois avant de m y mettre je pesais 108 kg a ce jour j ai perdu 15 KG grace au regime siuvant ; legumes tous les jours une fois viande de dinde fruits et bien sur marche a pied
Annick - France -
Je marche le plus régulièrement possible et j'ai créé un site sur la marche à pied pour motiver un maximum de gens. (marcheplaisir)
Je randonne chaque semaine avec mon association Randonnée Découverte Amitié
Je suis atteinte du Syndrôme des Jambes Sans Repos et la marche à pied m'aide beucoup à rester malgré tout en forme tant morale que physique
ZAKI de wharane(algerie) -
bon ,salut ,cinsere je suis ravis de voir un espoir de vie propre avec une bonne santé ,une marche naturel ,simple efficace dinamique et donne des bons résultat ,mais le problème que j'ai et je pose les questions ,j'aimerais bien vous me donner la bonne réponse ,stp :
mes questions sont :
comment on peut perd le poids avec la marche ?
quel est le temp. Exact de la marche par jour et par semaine ?
c'est quoi le régime pour perdu le poids avec la marche ?
on doit habiller comment quand on marche ?
merci
Loic Geneve Suisse -
moi j'ai un podometre toujours sur moi et je parcours minimum 16.000 pas par jour certe c'est bon pour la santé mais j'aimerai savoir musclons nous en marchant normalement car j'ai beau en faire il n'y a aucune évolution....
Saint laurent du var 06700 -
j'ai 72 ans mon épouse 65 mon poid est de 92 kg et 68 kg celui de ma femme!
je voudrais savoir comment perdre quelques kilos tout en marchand
m'informer quel est le temps de marche, el les distance
merci